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体能训练与导引术

Achieve Fitness Boston——完美倒立指南

  倒立这是一个超级炫酷,超级有训练收益的动作,但是很多人都做不了这个动作。那么这一次就让我们一起来学倒立!要注意一点,倒立这个动作需要大家付出很多时间、很多耐心以及练习才能掌握的动作,大家一定要坚持、慢慢进步、循序渐进!要做到倒立,我们需要做到以下4个步骤。步骤1 肩膀活动度因为倒...  查看详情>>

22天让你的引体从0到5

  这篇文章是为这些一个引体也做不了的小伙伴推荐一套可以跟上一起做的引体训练计划,让你们在22天之后最起码能做3个,最多5个引体!首先和以前的22天训练计划一样,训练被划分成了训练基本块。每个训练基本块包含了第一天的测试训练日以及后三天的非测试训练日。22天的训练计划一共要做5个训练基本块...  查看详情>>
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